Полезные статьи

Пить или не пить воду во время тренировки?

Тот, кто занимался спортом, наверняка, частенько слышал от своего тренера, что употреблять воду, тренируясь, запрещено. На некоторых форумах пишут, что фитнес-инструкторы не допускают к занятиям со спортивной  бутылкой. Но правильно ли это? Пить или не пить воду во время тренировки? Этот вопрос постоянно мучит людей, занимающихся спортом.

Пить или не пить воду во время тренировки?

Вредно ли пить воду во время физических нагрузок? Оказывается, данное мнение ошибочно.

Глубокое заблуждение, что она вредна до, после и во время выполнения упражнений! Оказывается: только за час физических усилий человеческий организм теряет около двух литров влаги. А это может повлечь за собой дегидратацию, обезвоживание, что окажет немалый вред здоровью. Если беспрекословно подчиняться тренеру по ограничению потребления жидкости, то это может привести к серьезным осложнениям, отрицательно повлиять, в первую очередь, на работу сердечно сосудистой системы. Особенно опасно это для пожилых людей и детей. 

В связи со всеми фактами, рекомендуем все-таки поддерживать водное равновесие в организме! 

Употребление воды «Николинской» негазированной, объемом 0,5 л, предназначенной для людей, занимающихся спортом, выровняет водный баланс и улучшит самочувствие. Бутылочка закрыта специальной спорт-пробкой, что удобно для питья во время тренировок. 

А вот так выглядят врачебные рекомендации: 

  1. За два с половиной часа до занятия обязательно следует выпить около пятисот миллилитров воды.
  2. Во время спортивных тренировок пейте каждые десять минут до 10 маленьких глоточков воды, чтобы утолить жажду и поддержать уровень жидкости в организме.
  3. После — 100% от потери массы за время тренировки.

Рекомендуем прочесть статью «Несколько интересных фактов о воде», чтобы убедиться окончательно в полезности ее употребления.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *